Vasara Kipre - karštis ir kaip apsisaugoti

Kipras yra Viduržemio jūros sala, kuriai būdingas subtropinis klimatas su karštomis vasaromis. Liepos ir rugpjūčio mėnesiais Kipre temperatūra dažnai siekia 30–40°C dieną, o naktimis nukrenta iki maždaug 26°C - 29°C. Ypač aukšta temperatūra būna žemyninėje salos dalyje, tokiose vietose kaip Nikosija (salos sostinė), o pajūrio regionuose, pavyzdžiui, Larnakoje ar Pafose, šiluma šiek tiek mažiau intensyvi dėl jūros vėsinamo poveikio.

Kaip apsisaugoti nuo šiluminio ir saulės smūgio

 

Šiluminis ir saulės smūgis yra rimti pavojai karštuoju sezonu, tačiau galite sumažinti riziką laikydamiesi šių patarimų:

 

1. Drabužiai ir aksesuarai

  • Rinkitės šviesius, laisvus, natūralaus pluošto (pvz., medvilnės ar lino) drabužius, kurie leidžia odai kvėpuoti.
  • Naudokite skrybėlę ar kepurę su plačiais kraštais, kad apsaugotumėte galvą ir veidą nuo tiesioginių saulės spindulių.
  • Dėvėkite akinius nuo saulės, kurie apsaugo nuo UV spindulių.

 

2. Apsauga nuo saulės

  • Tepkite apsaugos nuo saulės kremą su SPF 30 ar aukštesniu, ypač ant veido, kaklo ir rankų. Kartokite kas 2 valandas ir iškart po maudynių.
  • Venkite būti tiesioginiuose saulės spinduliuose tarp 11:00–16:00, kai saulė yra intensyviausia.

 

3. Hidratacija

  • Gerkite daug vandens, net jei nejaučiate troškulio, nes kūnas greitai netenka skysčių. Vidutiniškai reikia suvartoti apie 2,5–3 litrus vandens per dieną.
  • Venkite alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų, nes jie skatina skysčių netekimą. Jeigu vartojate kavą - vartokite užgerdami vandeniu. Alkoholinius gėrimus rekomenduojama "atidėti" vakarui.

 

4. Maistas

  • Valgykite lengvą ir gaivų maistą, pvz., vaisius, daržoves, salotas. Jie ne tik lengvai virškinami, bet ir padeda palaikyti skysčių balansą.

 

5. Vėsinimas

  • Praleiskite daugiau laiko vėsinamose patalpose, pvz., viešbučiuose ar restoranuose su oro kondicionieriumi.
  • Jei jaučiatės perkaitę, užsidėkite ant galvos šaltą, drėgną rankšluostį.

Svarbu! Pirmoji pagalba!

 

Šiluminis ir saulės smūgis yra rimti sveikatos sutrikimai, kuriuos sukelia per didelė kūno temperatūra ar tiesioginė saulės spindulių įtaka galvai. Laiku suteikta pirmoji pagalba gali užkirsti kelią rimtoms komplikacijoms. Štai kaip tinkamai elgtis šiais atvejais:

 

Šiluminis smūgis

 

Šiluminis smūgis atsiranda, kai kūno temperatūra pakyla virš 40°C dėl per didelės karščio įtakos, o organizmas nebegali natūraliai atvėsti.

 

Požymiai:

  • Didelis karštis ar prakaitavimo nebuvimas.
  • Paraudusi, sausa arba itin prakaituota oda.
  • Galvos skausmas, galvos svaigimas.
  • Pykinimas, vėmimas.
  • Greitas širdies plakimas, silpnumas.
  • Sąmonės praradimas.

 

Pirmoji pagalba:

  1. Persikelkite į vėsią vietą: iš karštos aplinkos atsitraukite į pavėsį ar vėsią patalpą.
  2. Atsipalaidavimas: atsigulkite ant nugaros, pakeldami kojas.
  3. Atsivėsinimas:
    • Nusirenkite perteklinius drabužius.
    • Kūną vėsinkite drėgna šluoste, medžiagos skiaute arba apvyniokite galvą bei uždenkite krūtinę drėgnu rankšluosčiu.
    • Jei įmanoma, naudokite ventiliatorių arba oro kondicionierių.
    • Tepkite odą šaltu vandeniu arba ledo maišeliais ant didžiųjų arterijų vietų (kaklo, pažastų, kirkšnių).
  4. Hidratacija: gerkite vėsų (ne ledinį) vandenį mažais gurkšneliais arba vartokite sportininkams skirtus gėrimus. Venkite kofeino ir alkoholio.
  5. Kvieskite greitąją pagalbą: Jei asmuo nesąmoningas, negali gerti ar jo būklė negerėja per 10 minučių, būtina medicinos pagalba.

 

Saulės smūgis

 

Saulės smūgis atsiranda, kai saulės spinduliai tiesiogiai veikia galvą ir sukelia smegenų audinių uždegimą.

 

Požymiai:

  • Galvos skausmas, svaigulys.
  • Pykinimas, vėmimas.
  • Aukšta kūno temperatūra, paraudęs veidas.
  • Bendras silpnumas ar mieguistumas.
  • Sąmonės praradimas - retais atvejais.

 

Pirmoji pagalba:

  1. Venkite saulės: persikelkite į pavėsį arba vėsią vietą.
  2. Galvos vėsinimas: ant galvos uždėkite šaltą, drėgną rankšluostį arba ledo maišelį (įvyniotą į audinį, kad išvengtumėte nušalimo).
  3. Kūno vėsinimas: taip pat vėsinkite kaklą, pažastis ir kirkšnis šaltais kompresais.
  4. Hidratacija: gerkite daug vandens arba izotoninius gėrimus.
  5. Poilsis: atsigulkite pakelkite galvą ir leiskite kūnui atsigauti.
  6. Stebėjimas: sekite simptomus – jeigu jaučiatės labai prastai, negalite gerti - kvieskite greitąją pagalbą.

 

Svarbus įspėjimas!

 

  • Nevėsinkite kūno per greitai: staigus temperatūros sumažėjimas (pvz., maudynės ledo vonioje) gali būti pavojingas ir sukelti šoką.
  • Negerkite per prievartą: Jei jūs ar kitas asmuo yra stipriai sutrikęs ir nesioriantuoja aplinkoje, nevartokite jokių skysčių per burną – tai gali sukelti užspringimą.
  • Būkite budrūs: jei būklė negerėja arba atsiranda naujų simptomų (traukuliai, sąmonės praradimas), būtina skubi medikų pagalba.

 

  Kipras ir jo klimatas  

 

Saulės valandos: Kipras yra viena saulėčiausių vietų Europoje, su daugiau nei 320 saulėtų dienų per metus. Liepos ir rugpjūčio mėnesiais dienos trukmė yra apie 13–14 valandų.

 

Lietus: vasarą lietus yra itin retas reiškinys.

 

Vėjas: Kipre dažnai pučia labai švelnūs brizai, ypač pajūryje, kurie šiek tiek sumažina karščio pojūtį.